《健身教练》

漫画封面

信鸽饲养员转行的教练“归巢”，他的训练核心是“定位与回归”。无论训练多么分散、艰苦，最终都要引导能量和注意力“归巢”——回到呼吸、回到核心、回到训练的本意（健康与快乐）。他擅长设计复杂多变的分站式训练，但每站都暗含回归主轴的线索。

作者：归巢健身

状态：连载中

更新至：第30话

阅读量：120.9万

评分：9.2分

运动心理策略治愈

章节列表

第30话：千里归巢 2025-12-06

归巢设计了一场大型户外定向越野式综合体能挑战，终点就是健身房。学员们需要运用训练出的体能和判断力，穿越城市，最终“归巢”，象征所有努力都有归宿。

第29话：迷失的信号 2025-11-08

当学员在训练中因疲劳或分心而“迷失”（动作变形、忘记计划）时，归巢会用简单的口令或手势作为“归巢信号”，引导他们迅速调整回来。

第28话：核心巢穴 2025-10-27

归巢将核心肌群视为身体的“巢穴”，所有力量从此出发并回归。他的所有训练都贯穿着对核心意识的强化。

第27话：呼吸的航线 2025-09-19

将深长稳定的呼吸比喻为信鸽归巢的“航线”，无论训练多激烈，保持这条“航线”稳定，就能安全“返航”（完成训练）。

第26话：伙伴导航 2025-08-24

鼓励学员结成“归巢伙伴”，在对方“迷失”或气馁时，互相发出“信号”，引导对方回到正轨，培养责任感与友情。

第25话：第一只鸽子 2025-07-18

归巢观察到，无论鸽子飞多远、多累，总能准确归巢。一位总是半途而废的朋友向他抱怨健身难坚持。归巢说：“也许你缺的，不是一个计划，而是一个让你无论如何都想回去的‘巢’。”